przyrost masy

Witam serdecznie, prosilbym o ocene planu treningowego, ktorego celem jest oczywiscie przyrost masy miesniowej :) poniedzialek: -ciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 15,12,10,8 powtorzen -rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 15 powtorzen -uginanie przedramienia ze sztanga stojac 4 serie po 15,12,12,10 powtorzen ugninanie przedramion ze [...]

[...] cwiczenia izometryczne+dynamiczne 3x tyg, jest to trening domowy z ograniczonym sprzetem. Moim glownym celem jest osiagniece pewnej "sprwnosci" gimnastycznej i oczywiscie przyrost masy. Aby stopniowo isc do przodu z gimnastyka postepuje wg ksiazki Sommera "building the gymnastics body" link do tematu do tego podciagam sie na drazku i robie [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy :) Mam 21 lat, 185 cm wzrostu, waga ~80 kg, 2 letni staż treningowy, 2 cykle na mono. Jakie polecacie odżywki dla mnie na przyrost masy? Jestem hardgainerem ;/ mój organizm bardzo szybko spala energię. Proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] zwiększyć swoją siłę jak i obwód bicepsu Aktualnie mam 32 cm. Aktualnie cały czas ćwiczyłem na sucho... Chciałbym was prosić o radę jakie odżywki najlepiej zakupić na szybki przyrost masy mięśniowej jak i większej sile..Wiem że odżywki to nie wszystko dlatego planuję stworzyć sobię jakąś diete. Mam na oku takie odżywki jak Na masę: [...]

Witam, Chciałbym uzyskać pomoc w rozpisaniu diety na przyrost masy. Mam 202cm wzrostu przy 78kg(TRAGEDIA!!!), a więc możecie sobie wyobrazic "powagę sprawy". Mam już dosyć chamskich docinków od kumpli, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Jem dużo, choć nieregularnie. Chodzę na siłownie 2x w tygodniu i to te bez skutku jeżeli chodzi o moją masę. [...]

[...] oxidant Activlab-dibencozide B-complex Revolutions Nutrition USA- Endo-stim Weider- Mega Mass 4000 Chciałem sie dowiedziec jak je dawkowac i czy śa wystarczające do cyklu na przyrost masy mięśniowej ?? Będe ćwiczył 3x tygodniowo pon klatka+triceps+brzuch środa plecy+bicepsy+brzuch Piątek nogi+barki+przedramiona+brzuch Prosze o uwagi i opinie na [...]

Szukam najmocniejszej odżywki, żeby był duży przyrost masy Jakaś najlepsza kreatyna lub inna odżywka dająca podobne efkty... Kiedyś miałem NitroBolon i jestem nawet zadowolony, ale chciałbym coś jeszcze lepszego... Oczywiście oprócz tego mam zamiar kupić MEGA MASS 4000

Witam! Chciałbym przedstawic swój plan treningowy na mase.Sprzed jaki posiadam to wyciąg górny,hantle,ławeczka płaska i skos w góre,sztanga prosta,. Mój cel to przyrost masy miesniowej.Zakres powtózen w treningu to 6-8 a serie 3 na kazde cwiczenie +plus rozgrzewka. Poniedziałek:Klata rozgrzewka 2serie małym ciezarem 1.Wyciskanie na ławeczce [...]

czy to prawda że nasjlepszą odzywką na przyrost masy dla poczatkujacych jest białko serwatkowe. słyszałem że top mass megabola zawiera duzy procent białka serwatkowego, wiec jesli to jest moja pierwsza odzywka to czy musze ja dawkowac w mniejszych ilosciach, gdzies przeczytałem ze jesli zaczynasz brac odzywki to masz dawki np. 10g na dzien?

[...] super, to co wam dają. Proszę o odpowiedź osoby doświadczone które potrafią dostrzegać zmiany trochę bardziej subtelne niz "przytyłem 5 kg" i oczywiście takie, które stosuja omega-3.Założyłem tego posta, ponieważ zamierzam w tym roku stosować zbilansowaną dietę(nastawioną na przyrost masy mięsniowej), i myślę nad ewentualnym zakupem omega-3.

Witam,otóż szukałem,czytałem dużo,ale chcę się upewnić,ponieważ chcę kupić Argininę Plus lub Argininę Vitalmax na wzrost(w górę).Czy w ogóle da jakieś efekty?Czy z tym idzie przyrost masy mięśniowej,bo trenuję siatkówkę?Mam 14 lat,182cm,może jestem wysoki jak na swój wiek,ale potrzebuję więcej;] Więc to dobry wybór?A jak nie to piszcie inne [...]

[...] gramow -tłuszcz: 150 gramow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: silowy 4 x w tygodniu standardowy 3 do 4 serie od 12 do 6 powtorzen 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 25 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tedencja do [...]

[...] mówią o systemie FBW a ja robie inne napisane przez instruktora i troche zmieniłem te ćwiczenia ocencie je i powiedzcie czy jak będe to stosował to będe miał mniejszy przyrost masy niż gdybym na początku stosował FBW? Dzień pierwszy: -Rozgrzewka 10 min. Rowerek -KLATKA: ·Wyciskanie na ławeczce prostej(uchwyt szeroki) ·Rozpiętki na maszynie [...]

Witam wszytskich - jestem tu nowy, więc wybaczcie wpadki ;) Mam pewnien problem. W przeciwieństwie do większości nowych na forum nie chce zadawać pytań o zestawy na przyrost masy itp. Wprost przeciwnie! Mam ok 5 - 10 kg nadwagi i chciałbym jej się pozbyć ale... no właśnie pojawia się pewnien problem. Jestem chory na astmę i przez ostatnie kilka [...]

[...] 4 x 10 Martwy ciąg 5 x 5 Uginanie przedramion sztagą 4 x 15 + Trening Brzucha 8 min + Interwał 20 min 3x w tyg ABA BAB ABA itd... Wiek 21 Wzrost/waga - 184/74 inne sporty-piłka nożna, treningi 3x w tyg staż na siłowni - 1 miesiąc uwagi: trening jest rozpisany w taki sposób, żeby przyrost masy nie spowodował większego spadku motoryki

[...] Suplementów Bio Tech Tak być nie musi! - zmiany w gainerach Akop Szostak CFS HMB - Dlaczego mówią, że nie dziala? Zdrowe odżywianie Gainer API: skuteczny sposób na szybki przyrost masy mięśniowej! EKSPERCI Góral CPZ Andrzej Majchrzyk FORA INTERNETOWE SFD 2009 - podsumowanie Certyfikaty BODY-FACTORY TRENING Ćwiczenie miesiąca Manuel Bauer: [...]

Witam, ćwiczę od około 2 miesięcy, chciałbym wspomóc przyrost masy mięśniowej jakimiś odzywkami. Chciałbym się dowiedzieć co by było dla mnie najodpowiedniejsze aby nabrać masę. Staram się jeść 5-6 porządnych posiłków dziennie. Wysiłek fizyczny ograniczam do gry w piłkę raz na 2 tyg. Trenuje 3x w tyg na profesjonalnej siłowni, każdorazowo około 1h [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 68 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:12 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Ogólny przyrost masy mięśniowej ( waga ok 73 kg i w bicu 1-2 więcej)oczywiście wszystko na rzeźbie 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Gainer 737 3 kg x 2, Olimp Kreatyna Mega Caps 150x 2, Whey gain 3 kg [...]

Prosze o fachowa porade i rozpiske co najlepiej zastosowac zeby zauwazyc znaczacy przyrost masy!! pozdrawiam POZDRAWIAM I DZIEKUJE ZA WSZYSTKO !!! :)

[...] ale teraz po powrocie zamierzam spróbować czegoś innego. Trochę poczytałem co jest na czasie i interesuje mnie cykl Bsn - N.O - Xplode + Horse Power. Interesuje mnie przyrost masy i siły. Czy uważacie że to dobre połączenie i czy to wystarczy na taki cykl czy może zamiast HP dać coś innego? A może połączyć HP z czymś innym? Tak jak [...]